今、あなたに必要なのは、“体を上手に使えるようになる” こと
野球やサッカー・ゴルフなど、スポーツを趣味としている方でしたら、「もっと上手にプレイしたい」と感じていることでしょう。
そんなときに注目したいのが、全てのスポーツの基礎となる筋力トレーニング。ただし、この講座で紹介するトレーニングは、「体を大きくするトレーニング」ではなく、「体を効率的に上手に使えるようになるトレーニング」なのです。
本講座では、数々のプロ野球チームで、コンディショニングコーチを歴任した立花龍司が、アマチュアであっても高いパフォーマンスを実現するトレーニング法を伝授します。
それだけではありません！ あなたのお悩みに応じて講師自らが、あなただけのためのオリジナルトレーニングメニューを作ってくれるのです。
道具を買い替える前に、まずは「目から鱗」のトレーニング術で、自らの体を上手に使えるようにしてみませんか？
「立花龍司秘伝！オーダーメイドトレーニング講座」では、受講者が取り組んでいるスポーツの悩みを講師に直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを立花龍司講師自らがオーダーメイドしてくれます。悩みにあわせて、40本超のトレーニング動画からオーダーメイドしてくれる実例をご紹介します。
オーダーメイド実例はこちら
3つの特長
あなたの悩みを解決するオーダーメイドトレーニングを伝授！1．鍛えることでスポーツが上手くなる6つの部位を徹底解説！
体を上手に使うための6つの部位（股関節、腹筋、肩甲骨、肩のインナーマッスル、握力と指力、母趾球）を鍛えることでスポーツが上手くなる理論を徹底解説。6つの部位を鍛えるためのトレーニング法を立花龍司が実演を交え、伝授します。
2.さらに40本超のトレーニング動画が見放題
立花龍司が考案した部位ごと・目的ごとのトレーニングを収めた動画を自由に見ることができます。3.悩み相談でトレーニングメニューをオーダーメイド
取り組んでいるスポーツの悩みを講師に直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを40本超のトレーニング動画からオーダーメイドいたします。※オーダーメイドトレーニングのご相談は、ＰＣからのみの受付となります。
オーダーメイドトレーニング実例をご覧いただけます。
習得目標
鍛えることでスポーツが上手くなる6つの部位の基礎知識を解説し、各部位ごとのトレーニング法、競技ごとのトレーニング法を学び、スポーツのレベルアップを目指します。
スポーツをする上で重要な6つの部位とその理由
・下半身＋股関節の連動性
・腹筋の一瞬の硬さ＋肩甲骨柔軟性
・インナーマッスル＋指先（握力＋母趾球）
・実践トレーニング
野球やサッカー、ゴルフなど、それぞれの競技に応じたトレーニング方法を解説
受講の流れ
1．ログイン～学習サイト
2．動画＆テキストを見ながら学習
立花先生が「スポーツが上手くなる」理論やトレーニング方法まで
わかりやすくレクチャーします。
3．実践！オーダーメイドトレーニングの活用
トレーニング動画を元に、実践します。また、取り組んでいるスポーツの悩みを講師に直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを40本超のトレーニング動画からオーダーメイドいたします。
※オーダーメイドトレーニングのご相談は、ＰＣからのみの受付となります。
オーダーメイドトレーニング実例をご覧いただけます。
4．講師に質問し、指導を受ける
自分でやってみて、わからないことは、先生に質問をすることが
できます。
＊推奨受講期間中は何度でも質問が可能です。
＊ただし、同時に出す質問は2件までとさせていただきます。
＊質問内容は、講義に関する内容に限ります。
体を上手に使うための6つの部位（股関節、腹筋、肩甲骨、肩のインナーマッスル、握力と指力、母趾球）を鍛えることでスポーツが上手くなる理論を徹底解説。
6つの部位を鍛えるためのトレーニング法を実演を交え、伝授します。
第１章Lesson1 体を上手に使うトレーニング6つの部位
・体を上手に使えるようになるトレーニング
・「股関節を回転させる筋肉」を鍛えることで、骨盤を回転させるスピードが増し、体が速く回転できる
・スポーツをする人にとって重要な要素「腹横筋（腹筋のインナーマッスル）」を鍛えることで、腹筋の一周の固さ、体の安定性、持久力が増し、パフォーマンス向上につながる
・「肩甲骨（を動かす筋肉）」を鍛えることで、運動性（上半身のしなやかな動き）、安定性（パワーの伝達力）が増し、パフォーマンス向上につながる
・肩甲骨の動きの悪い人にゴルフや野球、ダンスの上手い人はいない
・「肩のインナーマッスル」を鍛えることで、腕の骨をひねる力が増し、腕を速く振ることができる
・ピッチャーは指力、バッターは握力が重要！
・「握力」を鍛えることで、バットやゴルフクラブを固定する力が増し、飛距離が伸びる
・「母趾球」を鍛えることで、足の指で地面をしっかり力を伝える力が増し、パフォーマンス向上につながる
第２章Lesson2 すべての基本！下半身のトレーニング
・スクワット
・レッグランジ
・ヒップエレベーション
・カーフレイズ
・上下スイング
・横向上下スイング
・内捻り
・横上げ
・ランジ＆ターン
・マウンテン
・ビックダイアゴナルレイズ
第３章Lesson3 腹筋の一瞬の硬さ+肩甲骨柔軟性
・クイックダイアゴナルクロス
・レッグレイズ（パートナー）
・ブリッジ
・サイドブリッジ
・ドローイン
・ドローイン＆クランチ
・肩甲骨外転
・肩甲骨内転
・テイクバック
・上下方回旋
・クロール＆背泳
・スキャプラプレス
・チューブ内旋
・チューブ外旋
・チューブ斜外旋
・ベンチチューブ外旋
・アゴ乗せ外旋
・ペットボトル外旋
・スキャブラ スリーポジション
・肩甲骨内転＆外旋
第４章Lesson4 指先（握力+母趾球）
・ライスグリップ
・ボトルグリップ
・チューブグリップ
・ベントニーカーフレイズ
・ニュースペーパーギャザー
第５章Lesson5 競技に応じたトレーニング法
・メンコ（正三角形）
・メンコ（直角三角形）
・メンコ（一直線）
・クイックツイストレイズ
・クイックツイストプレスダウン
・レッグレイズ＆カウンター
・クロスタッチ
・ほとんどのスポーツに共通する要素の解説
本講座では、数々のプロ野球チームで、コンディショニングコーチを歴任した立花龍司先生が、アマチュアであっても高いパフォーマンスを実現するトレーニング法を伝授。 取り組んでいるスポーツの悩みを直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを40本超のトレーニング動画からオーダーメイドいたします。
立花龍司/コンディショニングコーチ1964年、大阪府出身。大阪商業大学でピッチャーを務めるも、肩の故障のため選手生活を断念。 1989年に近鉄バファローズにコンディショニングコーチとして入団。その後、アメリカでメジャー式の総括的なトレーニング理論を学ぶ。 1994年NYメッツに入団、現在は、テレビ、雑誌など多くのメディアで活躍中。
受講者の声をご紹介
「立花龍司秘伝！ オーダーメイドトレーニング講座」を受講された方のオーダーメイドトレーニング実例と、受講者レビューをご紹介しています。トレーニングメニューのオーダーメイド実例を公開
この講座の特長は、取り組んでいるスポーツの悩みを講師に直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを立花龍司講師自らがオーダーメイドしてくれること。 悩みにあわせて、40本超のトレーニング動画からオーダーメイドしてくれる実例をご紹介します。
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こちらでは「立花龍司秘伝！ オーダーメイドトレーニング講座」に関するご質問と回答をまとめています。
N-Academy全体に関するQ&Aはこちらをご参照ください。
Q1：講座ではどんなことが学べるのですか？筋肉をつけるためのトレーニングなのでしょうか
「体を大きくしたり、力を付けたりする」トレーニングではなく、「体を上手に使える」ためのトレーニング方法を学びます。
つまり、「スポーツがうまくなるトレーニング」について、その理論と具体的な方法を説明しています。
「指先にスピードを加えると有利な競技」には非常に有効です。野球、ゴルフ、バレーボール、テニス、卓球、剣道、ボクシング…などには特に有効です。
「６つの部位」について理解し、下半身の力をいかにして効率的に指先に伝えるかがテーマです。
詳しくはプロモーション動画、無料体験講座でご理解いただけることと思います。
Q2：「オーダーメイド」とはどのようなことなのでしょうか
まずは体の６つの部位の理論と、それぞれをバランスよく鍛える方法を学びます。
次に、「年齢・スポーツ種目・怪我などの悩み・改善したい内容」を講師に提出することで、講師自らが、計46本のトレーニング動画からあなただけにあったトレーニング内容・回数・順番などをアレンジします。
間違ったトレーニング方法は逆効果であったり、危険なこともあると言われています。
今のあなたの悩み・ニーズにあった最適なトレーニング方法について、講師から指導を受け、スポーツの上達に役立ててください。
オーダーメイドトレーニング実例をご覧いただけます。
Q3：受講にあたって、必要なものは何ですか？
動画をご覧いただくには、インターネットに接続されたパソコンが必要となります。
下記リンク「推奨環境について」をご覧いただき、ご自身のパソコンの動作環境を必ずご確認ください。
推奨環境についてはこちら
立花龍司秘伝！
オーダーメイドトレーニング講座
受講料：総額 1,886円（税抜） 受講期間：3ヶ月
- ・講義動画（1時間31分44秒）
- ・テキスト（33ページ：ダウンロード）
- ・質問（期間中上限なし）
- ・添削（あり/オーダーメイドトレーニング）
- ・ずっと見られる「あんしん特典」適用
