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  • 講師:コンディショニングコーチ 立花龍司
  • 受講料:総額1,886円(税抜)
  • 受講期間:3ヶ月

今、あなたに必要なのは、“体を上手に使えるようになる” こと

野球やサッカー・ゴルフなど、スポーツを趣味としている方でしたら、「もっと上手にプレイしたい」と感じていることでしょう。
そんなときに注目したいのが、全てのスポーツの基礎となる筋力トレーニング。ただし、この講座で紹介するトレーニングは、「体を大きくするトレーニング」ではなく、「体を効率的に上手に使えるようになるトレーニング」なのです。


本講座では、数々のプロ野球チームで、コンディショニングコーチを歴任した立花龍司が、アマチュアであっても高いパフォーマンスを実現するトレーニング法を伝授します。 それだけではありません! あなたのお悩みに応じて講師自らが、あなただけのためのオリジナルトレーニングメニューを作ってくれるのです。
道具を買い替える前に、まずは「目から鱗」のトレーニング術で、自らの体を上手に使えるようにしてみませんか?


[TOPICS]トレーニングメニューのオーダーメイド実例を公開しています

特徴2 「立花龍司秘伝!オーダーメイドトレーニング講座」では、受講者が取り組んでいるスポーツの悩みを講師に直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを立花龍司講師自らがオーダーメイドしてくれます。
悩みにあわせて、40本超のトレーニング動画からオーダーメイドしてくれる実例をご紹介します。

オーダーメイド実例はこちら

3つの特長

あなたの悩みを解決するオーダーメイドトレーニングを伝授!

1.鍛えることでスポーツが上手くなる6つの部位を徹底解説!

体を上手に使うための6つの部位(股関節、腹筋、肩甲骨、肩のインナーマッスル、握力と指力、母趾球)を鍛えることでスポーツが上手くなる理論を徹底解説。
6つの部位を鍛えるためのトレーニング法を立花龍司が実演を交え、伝授します。
特徴1

2.さらに40本超のトレーニング動画が見放題

立花龍司が考案した部位ごと・目的ごとのトレーニングを収めた動画を自由に見ることができます。

3.悩み相談でトレーニングメニューをオーダーメイド

取り組んでいるスポーツの悩みを講師に直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを40本超のトレーニング動画からオーダーメイドいたします。

※オーダーメイドトレーニングのご相談は、PCからのみの受付となります。

オーダーメイドトレーニング実例をご覧いただけます。

習得目標

鍛えることでスポーツが上手くなる6つの部位の基礎知識を解説し、各部位ごとのトレーニング法、競技ごとのトレーニング法を学び、スポーツのレベルアップを目指します。


・スポーツに必要な体の6つの部位
スポーツをする上で重要な6つの部位とその理由

・下半身+股関節の連動性

・腹筋の一瞬の硬さ+肩甲骨柔軟性

・インナーマッスル+指先(握力+母趾球)

・実践トレーニング
野球やサッカー、ゴルフなど、それぞれの競技に応じたトレーニング方法を解説
目標1


受講の流れ

1.ログイン~学習サイト


当ページ、右側の「ログイン」にID・パスワードを入れて学習サイトに入ります。

2.動画&テキストを見ながら学習


流れ3
立花先生が「スポーツが上手くなる」理論やトレーニング方法まで
わかりやすくレクチャーします。

3.実践!オーダーメイドトレーニングの活用


流れ3
トレーニング動画を元に、実践します。また、取り組んでいるスポーツの悩みを講師に直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを40本超のトレーニング動画からオーダーメイドいたします。

※オーダーメイドトレーニングのご相談は、PCからのみの受付となります。

オーダーメイドトレーニング実例をご覧いただけます。

4.講師に質問し、指導を受ける


流れ3
自分でやってみて、わからないことは、先生に質問をすることが
できます。

*推奨受講期間中は何度でも質問が可能です。
*ただし、同時に出す質問は2件までとさせていただきます。
*質問内容は、講義に関する内容に限ります。

体を上手に使うための6つの部位(股関節、腹筋、肩甲骨、肩のインナーマッスル、握力と指力、母趾球)を鍛えることでスポーツが上手くなる理論を徹底解説。
6つの部位を鍛えるためのトレーニング法を実演を交え、伝授します。

第1章Lesson1 体を上手に使うトレーニング6つの部位

1134
講義時間
股関節篇

・体を上手に使えるようになるトレーニング

・「股関節を回転させる筋肉」を鍛えることで、骨盤を回転させるスピードが増し、体が速く回転できる

0622
講義時間
腹筋篇

・スポーツをする人にとって重要な要素「腹横筋(腹筋のインナーマッスル)」を鍛えることで、腹筋の一周の固さ、体の安定性、持久力が増し、パフォーマンス向上につながる

0812
講義時間
肩甲骨篇

・「肩甲骨(を動かす筋肉)」を鍛えることで、運動性(上半身のしなやかな動き)、安定性(パワーの伝達力)が増し、パフォーマンス向上につながる

・肩甲骨の動きの悪い人にゴルフや野球、ダンスの上手い人はいない

0644
講義時間
肩のインナーマッスル篇

・「肩のインナーマッスル」を鍛えることで、腕の骨をひねる力が増し、腕を速く振ることができる

          
1016
講義時間
握力と指力篇

・ピッチャーは指力、バッターは握力が重要!

・「握力」を鍛えることで、バットやゴルフクラブを固定する力が増し、飛距離が伸びる

0508
講義時間
母趾球篇

・「母趾球」を鍛えることで、足の指で地面をしっかり力を伝える力が増し、パフォーマンス向上につながる

第2章Lesson2 すべての基本!下半身のトレーニング

0431
講義時間
すべての基本!下半身のトレーニング

・スクワット

・レッグランジ

・ヒップエレベーション

・カーフレイズ

0352
講義時間
股関節のトレーニング

・上下スイング

・横向上下スイング

・内捻り

・横上げ

0316
講義時間
下半身+股関節 連結トレーニング

・ランジ&ターン

・マウンテン

・ビックダイアゴナルレイズ

第3章Lesson3 腹筋の一瞬の硬さ+肩甲骨柔軟性

0548
講義時間
腹筋(体幹)のトレーニング

・クイックダイアゴナルクロス

・レッグレイズ(パートナー)

・ブリッジ

・サイドブリッジ

・ドローイン

・ドローイン&クランチ

0511
講義時間
肩甲骨のトレーニング

・肩甲骨外転

・肩甲骨内転

・テイクバック

・上下方回旋

・クロール&背泳

・スキャプラプレス

0754
講義時間
肩のインナーマッスルのトレーニング

・チューブ内旋

・チューブ外旋

・チューブ斜外旋

・ベンチチューブ外旋

・アゴ乗せ外旋

・ペットボトル外旋

0333
講義時間
肩甲骨+肩のインナーマッスル 連結トレーニング

・スキャブラ スリーポジション

・肩甲骨内転&外旋

第4章Lesson4 指先(握力+母趾球)

0241
講義時間
握力のトレーニング

・ライスグリップ

0148
講義時間
指力のトレーニング

・ボトルグリップ

・チューブグリップ

0247
講義時間
母趾球のトレーニング

・ベントニーカーフレイズ

・ニュースペーパーギャザー

第5章Lesson5 競技に応じたトレーニング法

0332
講義時間
野球の速球力アップ

・メンコ(正三角形)

・メンコ(直角三角形)

・メンコ(一直線)

0155
講義時間
ゴルフの飛距離アップ

・クイックツイストレイズ

・クイックツイストプレスダウン

0157
講義時間
サッカーのキック力アップ

・レッグレイズ&カウンター

・クロスタッチ

0140
講義時間
他のスポーツのパフォーマンスアップ方法

・ほとんどのスポーツに共通する要素の解説


本講座では、数々のプロ野球チームで、コンディショニングコーチを歴任した立花龍司先生が、アマチュアであっても高いパフォーマンスを実現するトレーニング法を伝授。 取り組んでいるスポーツの悩みを直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを40本超のトレーニング動画からオーダーメイドいたします。
<講師プロフィール>
講師プロフィール 立花龍司/コンディショニングコーチ

1964年、大阪府出身。大阪商業大学でピッチャーを務めるも、肩の故障のため選手生活を断念。 1989年に近鉄バファローズにコンディショニングコーチとして入団。その後、アメリカでメジャー式の総括的なトレーニング理論を学ぶ。 1994年NYメッツに入団、現在は、テレビ、雑誌など多くのメディアで活躍中。

受講者の声をご紹介

「立花龍司秘伝! オーダーメイドトレーニング講座」を受講された方のオーダーメイドトレーニング実例と、受講者レビューをご紹介しています。

トレーニングメニューのオーダーメイド実例を公開


講師

この講座の特長は、取り組んでいるスポーツの悩みを講師に直接質問ができ、その解決となるトレーニングメニューを立花龍司講師自らがオーダーメイドしてくれること。 悩みにあわせて、40本超のトレーニング動画からオーダーメイドしてくれる実例をご紹介します。

オーダーメイド実例を見る

こちらでは「立花龍司秘伝! オーダーメイドトレーニング講座」に関するご質問と回答をまとめています。
N-Academy全体に関するQ&Aはこちらをご参照ください。

Q1:講座ではどんなことが学べるのですか?筋肉をつけるためのトレーニングなのでしょうか

「体を大きくしたり、力を付けたりする」トレーニングではなく、「体を上手に使える」ためのトレーニング方法を学びます。
つまり、「スポーツがうまくなるトレーニング」について、その理論と具体的な方法を説明しています。

「指先にスピードを加えると有利な競技」には非常に有効です。野球、ゴルフ、バレーボール、テニス、卓球、剣道、ボクシング…などには特に有効です。
「6つの部位」について理解し、下半身の力をいかにして効率的に指先に伝えるかがテーマです。
詳しくはプロモーション動画、無料体験講座でご理解いただけることと思います。

Q2:「オーダーメイド」とはどのようなことなのでしょうか

まずは体の6つの部位の理論と、それぞれをバランスよく鍛える方法を学びます。
次に、「年齢・スポーツ種目・怪我などの悩み・改善したい内容」を講師に提出することで、講師自らが、計46本のトレーニング動画からあなただけにあったトレーニング内容・回数・順番などをアレンジします。

間違ったトレーニング方法は逆効果であったり、危険なこともあると言われています。
今のあなたの悩み・ニーズにあった最適なトレーニング方法について、講師から指導を受け、スポーツの上達に役立ててください。

オーダーメイドトレーニング実例をご覧いただけます。

Q3:受講にあたって、必要なものは何ですか?

動画をご覧いただくには、インターネットに接続されたパソコンが必要となります。
下記リンク「推奨環境について」をご覧いただき、ご自身のパソコンの動作環境を必ずご確認ください。

推奨環境についてはこちら

立花龍司秘伝!
オーダーメイドトレーニング講座

受講料:総額 1,886円(税抜) 受講期間:3ヶ月

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テキスト付
質問
  • ・講義動画(1時間31分44秒)
  • ・テキスト(33ページ:ダウンロード)
  • ・質問(期間中上限なし)

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