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ジョギングインストラクター3級ネット検定講座 カリキュラム

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講師:一般社団法人 日本ライフタイムスポーツ協会 代表理事 牧野 仁
受講料:総額8,096円(税抜)
(ジョギングインストラクター修了証発行料等が含まれます)
受講期間:5ヶ月
受講お申し込み
誰もがやっているけれども、誰も教えてくれなかった「正しいジョギング」。「水泳の練習ではいきなりプールに飛び込んだりせず正しい姿勢から練習する。ジョギングもいきなり走り出さずに姿勢から学ぶべき」という“完走請負人”牧野仁が監修するここにしかないカリキュラムです。
 
概要 講義時間
Lesson1
走り方を知ろう
走ると歩くとの違い 7分21秒
重心を高く 4分50秒
気を付けをして走ろう1 2分5秒
気を付けをして走ろう2 6分13秒
綺麗な姿勢を理解しよう 4分25秒
Lesson2
安全に走るために
シューズの選び方&靴下の重要性 6分37秒
シューズの正しい履き方 4分41秒
ウェアの選び方のポイント 4分3秒
その他にも大事なアイテム 4分26秒
水分補給の重要性 4分25秒
Lesson3
正しい姿勢で走ろう
気を付けをしよう 6分15秒
腹筋を鍛えよう 4分23秒
背伸びをしよう 4分59秒
踵を上げてスタートしよう 4分45秒
姿勢運動をしっかり覚えて、走りの基本を知る 4分59秒
Lesson4
走りだそう
目線で視線をキープ 6分23秒
腕ふりは腕を振らないこと 5分58秒
ロープ引きウォーク ~走るための動き作り~ 4分52秒
マリオネット・ウォーク ~走るための動き作り~ 7分7秒
繰り返しドリルを覚える 5分54秒
Lesson5
走る前後はストレッチ
ウォーミングアップ&クールダウンの必要性 4分56秒
ウォーミングアップの方法、ダイナミックストレッチの方法 4分44秒
クールダウンの方法、スタティックストレッチの方法1 5分
クールダウンの方法、スタティックストレッチの方法2 6分41秒
レベルに合わせてストレッチを行う 6分9秒
オンラインテスト 30問 -
講義時間合計 2時間12分11秒

受講お申し込み

一般社団法人 日本ライフタイムスポーツ協会認定 ジョギングインストラクター3級ネット検定講座

受講料:総額8,096円(税抜)
受講期間:5ヶ月
※ ずっと見られる「あんしん特典」適用
受講お申し込み
  • ・講義動画(2時間12分11秒・見放題・PC/スマホ/タブレットで閲覧可)
  • ・テキスト:29ページ(ダウンロード)
  • ・質問(あり)
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